Cómo elegir al terapeuta adecuado — y saber si es el indicado para ti

Empezar terapia es un paso importante, pero encontrar al terapeuta adecuado puede sentirse abrumador. Lo más importante es recordar que la terapia es personal, y la conexión correcta es diferente para cada persona.

Empieza por tus necesidades

Piensa en lo que quieres trabajar: ansiedad, depresión, relaciones o cambios de vida. Buscar un terapeuta con experiencia en tus áreas de preocupación puede marcar una gran diferencia.

Enfócate en la conexión

Las credenciales son importantes, pero la conexión lo es aún más. Después de la primera sesión, pregúntate:

¿Me siento cómodo/a hablando?

¿Me siento escuchado/a y comprendido/a?

Un buen terapeuta debe hacerte sentir seguro/a, apoyado/a y sin juicio.

No tengas miedo de hacer preguntas

Es completamente válido preguntar sobre su enfoque, experiencia y cómo suelen ser las sesiones. La terapia debe sentirse colaborativa, no intimidante.

Asegúrate de que encaje con tu vida

También importa lo práctico: horarios, costos y si prefieres sesiones presenciales o virtuales. La terapia debe ser accesible y sostenible.

Confía en tu intuición

Es normal que la primera sesión se sienta un poco nueva o incómoda, pero con el tiempo deberías sentirte más cómodo/a. Si algo no encaja, está bien buscar otra opción.

Señales de que encontraste al terapeuta adecuado

• Te sientes cómodo/a siendo honesto/a

• Te sientes apoyado/a, no juzgado/a

• Estás ganando claridad y comprensión

Reflexión final

No existe el terapeuta “perfecto”, solo el adecuado para ti. En JBC Clinic estamos aquí para ayudarte a encontrar un apoyo que sea cercano, personalizado y alineado con tus objetivos.